Yrsel? Dålig hållning? Osmidig? Kolla din balans!

Hur håller man kontrollen när man gör push-ups på en balansboll? Hur funkar balansträning? Just nu så får ni svaren på nyhetsmorgon där Katarina berättar kring balansträning! Det här är superintressant för mig som vill utveckla min balans. Varför behöver vi balans egentligen?

Jag har tagit information från Folkhälsan och delar med mig av den här. Balansträningens fördelar:

Balansträning

• förbättrar muskelstyrkan i små muskler kring leder
• förbättrar kroppskontroll och hållning
• minskar risken för skador, fallolyckor och benbrott
• ökar smidigheten
• förbättrar kroppskännedomen
• ökar självförtroendet när det gäller rörelse och därmed ökad aktivitetsgrad
• ökad livskvalitet, prestation och välbefinnande 
• minskar risken för felbelastning och därmed ledproblem

Hur håller vi en god balans? Enligt tidningen Apoteket 2/2008 så krävs det att vi promenerar och gör balansövningar. Yrsel, svindel och ostadighetskänsla beror oftast på problem med balanssinnet.

Tips på balansövningsr från mig:
1. Stå på ett ben
2. Gör styrkeövning: hunden
3. Stå på en balansplatta
4. Sidoplankan
5. Lyft ett ben och böj dig framåt
6. Gå på en smal bänk/ett sträck eller en planka.