Alla inlägg av

Paulina Brodd

Paulina Brodd

Energi på vägen

Jag drar på mig träningskläderna och går uppför berget med barnvagnen tänkte jag och gick ut. Att alltid ha vatten med sig när man är ute och går är bra, något jag ska ta med mig. Nu hade jag ett plastglas med en smoothie som jag gjorde hemma på morgonen, det gav extra energi!



Paulina Brodd

Vitaminboost och snacks!

Vitaminer är viktigt att fylla på med och det bästa är om man genom sin vardagliga kost kan få i sig det kroppen behöver. Granatäpple innehåller mycket kostfibrer 10g per 100g enligt Livsmedelsverket. Gör gärna ett glas och ställ i kylskåpet och ha som snacks, använd som topping på kvarg, mixa ner i smoothie eller gör en god juice!



Okategorierat

Min kropp efter förlossningen

 Jag är så fascinerad över hur kroppen klarar av en gravidiet och förlossning. Jag var gravid i 39 veckor + 1 dag och födde mitt barn på 6 timmar. Bilden till höger är precis i slutet på graviditeten och till höger är en bild tagen 6 veckor efter förlossningen.
Direkt efter att A kom ut ur min mage så tänkte jag inte på hur magen kändes eller såg ut. Efteråt var jag så trött, helt borta men ändå mer fokuserad än någonsin. Jag tog emot vår dotter för första gången, jag behövde ligga stilla när det gav sprutor nertill och sydde. Efter all den här smärtan som jag precis gått igenom så finns det inget värre eller gör det? Förlossningsmärta är inte densamma som att gör sig illa på något. När jag fick sprutor eller smärta under förlossningen så tänkte jag alltid likadant varje gång. Slappna av och andas, du klarar detta! Med en positiv inställning och min sambo som var min trygghet och motivation så klarade jag det.

Min kropp är större nu, rumpan, låren, höfterna och brösten. Jag tänker inte ställa mig på vågen för det spelar ingen roll vad jag väger, det viktiga är att jag äter nyttigt och ger A bröstmjölk. Skulle jag få för mig att mixa med min kost för att jag vill få tillbaka min kropp som den var tidigare så drabbas A av detta. Nu gäller det att ta den långa vägen och göra rätt för mig. Jag tänker träna rätt och äta nyttigt för att ta mig tillbaka. Jag vet hur min kropp var innan och ett perfekt mått på den är mina gamla kläder. Nu använder jag mycket lössittande kläder för att låta magen vila och gå tillbaka i lugn och ro. Det känns onödigt att köpa nya jeans etc jag har ju som mål att ta mig tillbaka och då behövs inga andra byxor.



Okategorierat

3D-träning efter graviditet

Efter nio månaders graviditet är det nu dags att komma tillbaka. Jag har fått ett inlogg och kör 3D-träning online. Eftersom jag vill göra allt rätt från början så kör jag inte mitt egna race utan jag tar hjälp för att få rätt träning. Vad innebär rätt träning efter en förlossning? Rätt träning är den träningen som din kropp behöver och klarar av, alla är vi olika.

När man tränar online som jag gör så gör jag så att jag kikar på klipp som finns tillgängliga. När jag loggar in så ser jag vilka övningar som jag ska göra och hur jag ska göra dessa. Jag har börjat på mammaträning steg 1 och sen trappar man upp och går på steg 2 etc. På steg 1 som jag kör just nu så är det mycket rörlighet, jag har rejält med träningsvärk i höfterna och baksida ben. 

Jag tänker köra mammaträning online hemma nu i början och sen när jag är redo och får grönt tecken från barnmorskan efter min kontroll så kör jag på igen med gym.



Paulina Brodd

Pw med tjejerna från mammagruppen

På Facebook så finns det en mammagrupp som jag gick med i under min graviditet. Igår så skrev jag och frågade om någon var intresserade av att gå en promenad idag och fick med mig två tjejer. Imorse kl 9 så mötes vi upp och gick upp på Ramberget tilllsammans. Det var så trevligt att få träffa nya människor och att få höra hur deras graviditet varit och allt. Att ta sig upp för berget var tufft men så skönt efter. Vi tog en frukost tillsammans och sen gick jag och handlade saker till dopet. På rusta så hittade jag massor med fin dekoration!

Här har ni vårt vrålåk!!! Jag är så nöjd. Har ni frågor kring vår vagn så får ni gärna höra av er. Jag vet att det kan vara jättesvårt att veta vad man ska köpa för vagn och hoppas att jag kan hjälpa er.



Okategorierat Paulina Brodd

Viktigt att pausa

Livet förändras när man får barn, jag är så lycklig! Bloggen har stannat av lite och det är inte så konstigt för jag har valt att fokusera på mitt barn. Jag har inte börjat träna efter min förlossning. J gav mig träning online som jag ska börja köra omgående. Jag ska träna för att reparera kroppen, få kroppen att må bra och komma tillbaka igen.

Just nu så undviker jag socker, äter nyttigt och går promenader. Ikväll ska jag testa att köra träning för nyblivna mammor online. När jag kör onlineträning så tränar man efter ett program där man har tillgång till alla övningar som visas på klipp. I slutet på aug så ska jag gå på mammaträning utomhus som hålls på Sankt Jörgen, mer om det i ett annat inlägg. 

Min frukost har bestått av havregrynsgröt eller coops egna müsli som innehåller sjukt lite socker. Allt innehåller socker idag men jag försöker undvika det så gott det går. Jag äter havregryn som är väldigt fiberrikt då min mage krånglade mycket efter förlossningen. Man får ha tålamod det tar ju tid att få i sig fibrer.

Alice var med mig på Ikea idag, hon äter, kissar och bajsar i sängen så ni kan ju tänka er hur den ser ut ibland? Speciellt imorse då det var en stor bajsfläck så jag köpte mer lakan idag. Vi har ingen tvättmaskin hemma så det tar sin tid att tvätta.



Kost och Recept Paulina Brodd

Utvärdering av mirakeldrycken 

Tre veckor innan jag var beräknad att föda så började jag förbereda kroppen inför förlossningen. Jag drack hallonbladste som ska minska blödningen och hjälpa kroppen att läka bättre, satt på pilatesboll, gick korta promenader med hunden, gick i trapporna upp till lägenheten, åt ananas och drack mirakeldrycken.

Jag födde mitt första barn på beräknad dag. Mina värkar satte igång en timme efter tolvslaget och ut kom Alice kvart i två mitt på dagen då hon var beräknad. Två dagar innan förlossningen satte igång så drack jag en dryck som jag tror kan ha satt igång förlossningen.

Två citroner, 1.5l vatten, 1 riven ingefära, 2msk cayennepeppar. Jag blanda detta och drack från en kana i kylen. Kroppen tar bara upp två dl vatten var 20:e min resten rinner bara igenom så jag drack var 20:e min ca 2dl.

Jag kan inte garantera att detta fungerar men min förlossning satte igång när jag druckit detta.



Kost och Recept Paulina Brodd

Mirakeldryck?

Det finns många olika knep för att få igång förlossningen, frågan är om något funkar?

Mirakeldrycken borde sätta fart på magen tycker jag så jag har valt att testa den. Jag har blandat citron, ingefära, cayennepeppar och vatten. Enligt receptet så ska man ha honung också men det hade vi inte hemma så jag skippade det.

Jag ska dricka ca 1.5 liter på en dag. Min sambon nämnde för mig att kroppen bara tar upp 2dl/20min så jag dricker i omgångar.

Drycken är stark men det går kanonbra att dricka den utan några problem! Vi får hålla tummarna och hoppas på att bebis snart kommer ut!



Kost och Recept Paulina Brodd

Ladda på med kolhydrater inför förlossning

Nu sista veckorna under min graviditet så förbereder jag mig så mycket som möjligt.

Det tar på krafterna och det krävs mycket energi när man föder barn så redan nu har jag börjat ladda upp med massa kolhydrater.

Jag kommer att ta med mig egen mat, snacks och dryck till förlossningen för att orka hålla igång. Jag vet att mitt humör och att min kropp inte är på topp om jag inte äter så därför tycker jag att det är bra om jag har med mig saker jag vill äta.