Alla inlägg av

Paulina Brodd

Paulina Brodd

Träna ute med barn

I veckan testade jag att träna ute med bebis, det gick sådär. Det är lättare att träna inomhus i en trygg miljö där det inte sker så mycket nya intryck. Allt som skedde omkring gjorde såklart liten intresserad så hon satt inte direkt på gräsmattan och lekte såhär hela tiden. Hon blev lätt uttråkad och kröp iväg så jag avbröt min träning. Är man två personer så kan man passa barnet och köra varann övning men när man är ensam så blir det svårt.

Ha en toppen helg❤️😍



Okategorierat

Äter du tillräckligt med D-vitamin?

Idag har det varit 20grader i solen, är det här sommarvärmen? Eller tror ni att värmen kommer tillbaka i sommar? Jag försöker njuta så mycket det går, samla på sig D-vitamin! Enligt livsmedelsverket så ligger abborre, gös, skarpsill och tilapia högst upp i tabellen för livsmedel som är rika på D-vitamin. Jag som är vegetarian får kika några steg neråt och på tredje plats kommer svamp som innehåller mycket D-vitamin sen har vi ägg som jag äter varje dag. På vinterhalvåret är det extra viktigt att se över sina livsmedel, äter du tillräckligt med D-vitamin? Jag har faktiskt ätit väldigt mycket svamp, ägg och mejeriprodukter som är rika på D-vitamin!



Paulina Brodd

Välj rätt barnvagn!

(Sponsrat inlägg)

Som Emmbassadör får jag chansen att köra Emmaljunga! Ett svensktillverkat varumärke med stabila vagnar som tillverkats sedan 1925!

Min Emmaljunga vagn heter Mondial De Luxe. Vagnen är rymlig, nog den rymligaste vagnen på marknaden. Jag behöver inte oroa mig för att bebis ska växa ur vagnen. Sittdelen är jag helt kär i, den är så rymlig! Den vanligaste frågan jag får när jag har en stor vagn är om den är klumpig? Mitt svar är nej. Jag har en stor vagn men den har ett chassi som jag enkelt fäller ihop och liggdelen/sittdelen är väldigt smidig och framförallt extremt skön för mitt barn. Visste ni att min liggdel har en vaggfunktion 😉 ?

Hur är hjulen på min Emmaljunga vagn? Jag är alltid nöjd, brukar alltid skämta när det är snöväder eller krångligt väglag, tur att jag valde Emmaljunga. Det känns som att man verkligen har tänkt på hur väglaget är i Sverige. Ena dagen kan det komma snö och andra dagen är vägen full med vatten och lera. När det är svårt att ta sig fram så är det inga problem! När vi har varit ute på promenad så är hjulet väldigt rena, suger inte upp massa smuts så detta minskar ett ex antal dammsugningar.

Vad har jag för resevagn?

Vi har kikat på Emmaljungas nya modell NXT60, den har mindre hjul, är rymlig och otroligt smidig!

Solskydd på barnvagnen?

På vår vagn Mondial De Luxe kan vi förlänga vår suffletten baktill och då kan vi dra ner suffletten så att den täcker helt! Självklart kör vi på glasögon och keps också

Syskonvagn i framtiden?

Vi har absolut tänkt att välja Emmaljunga i framtiden. När det gäller val av syskonvagn så finns det idag tre modeller som intresserar mig. Viking Double, Viking med adapter och även NTX90 med adapter.

Vilket chassi väljer man?

Utan tvekan så finns det någon inget chassi som det är så skönt gung i som Competition från Emmaljunga. Jag har testat barnvagnar och känt efter för att hitta den bekvämaste vagnen för mig, Competitions handtag och fjädringen var det som jag fastnade för. Du har även väldigt mycket utrymme under vagnen och möjlighet att koppla på en shoppingbag.

MISSA INTE Emmaljungas nya NXT90 ECO!

Hoppas att denna info hjälper er, är det några frågor så får ni bara höra av er! Försöker då och då dela med mig av mina erfarenheter och tips till er?



Paulina Brodd Träningstips

Träna med band

Om ni inte har testat att träna med gummiband så gör det! Jag tycker att jag får en mycket bättre kontakt och så är träningen roligare och mer varierande. På mitt gym så finns det band att låna men jag rekommendera även att köpa hem ett då hemmaträningen blir superenkel!



Kost och Recept

Iskall smoothie

Här har ni en riktigt god smoothie som jag varmt vill rekommendera er att testa! Jag har använt mig av dessa ingredienser:

  • Frysta havtorn
  • Frysta hallon
  • Apelsiner
  • Färsk mango (för att slippa kärnorna som förstör smaken)
  • 1 dl vatten
  • 1dl mjölk

Välj själv mängd av allt för att få fram den konsistensen som du själv vill ha ???



Paulina Brodd

DNA-analys hälsa och träning!

I samarbete med @your_dna_sverige så har jag fått möjligheten att testa deras dna-analys för hälsa och träning. Jag fick hem dessa tre rör med tops som jag testade hemma och skickade tillbaka till labbet. Om några veckor så får jag reda på mina genetiska anlag för träningen och min hälsa! Mina resultat är personliga.

Håll er uppdaterade, kontroll över hälsan!



Paulina Brodd Träningstips

Testa nya övningar

Hur ofta testar du nya övningar?

Jag försöker att köra två muskelgrupper vid varje träningspass förutom de dagar jag kör ben. Nu kör jag även något helt nytt i mitt upplägg, jag lägger alltid in några helt nya övningar som jag testar. Vissa övningar är helt kassa, en del är kanonbra och de som funkar kör jag fler gånger. För att inte bli uttråkad så varierar jag mina pass. Kör jag biceps vecka 9 så kör jag inte samma biceps övningar vecka 10 för då blir jag uttråkad. Kom ihåg, fråga gärna någon kunnig innan du kör övningar som är nya. En del övningar på sociala medier är helt onödiga, en del kan till och med vara farliga. Bara för att en person filmar och visar upp något så betyder inte det att den övningen är bra och korrekt utförd. För att få övningar som är bra för kroppen, så bör man rådgöra med en person som är kunnig, någon som har kunskap kring kroppen! Detta är min åsikt kring det hela.



Okategorierat

Sockerfria chokladbollar

Nu har vi testat att göra chokladbollar här hemma, jag ger er ingredienserna sen får ni mixa ihop allt och provsmaka er fram för att nå den smak ni gillar. Det är riktigt svårt att tillsätta rätt mängd sötströ, blir det för mycket så tycker jag att det inte går att äta. Jag använde 1 tsk sötströ i mina chokladbollar.

Osaltat smör, Nick’s chocodrink pulver, havregryn och sötströ.

Lycka till!



Okategorierat

Stark mage- tre övningar

I torsdags körde jag ett riktigt bra magpass! Nu efter graviditeten så fokuserar jag på att bygga upp min inre magstyrka väldigt mycket. Om jag blickar tillbaka till tiden innan jag var gravid så körde jag väldigt lite fokus på de inre magmusklerna, mest de yttre, raka och snedda. Nu har det blivit ändring på det.

Här har ni tre övningar som ni kan testa, försök att knip bäcken samtidigt som ni gör övningarna, det är bara att plus. Att knipa är något alla borde göra mer!

Hältouch- Ligg på rygg, ta upp benen med fötterna i marken. Ligg nu ner och nudda hälen med toppen av fingrarna. Om du vill ha mer effekt så flytta fötterna längre ner. Här ska du känna en aktivering i magen.

Cykeln- Här kommer vi verkligen känna att det bränner! Nu fokuserar vi på att köra långsamt och att inte stressa. -Ligg ner på rygg och ta upp benen i 90 grader. Lägg händerna i svanken och gå sakta ner med ett ben medans ena benet är kvar i 90 grader. Upprepa detta sakta upp och ner. Om magen inte klarar av detta så har ni fötterna i golvet istället för i 90 grader och drar ena foten längst golvet sakta upp och ner. Hur reagerar din mage på den här aktiveringen?

Tryck&knip- Bäckenbotten är väldigt viktigt att aktivera, här ska vi aktivera magen och bäcken samtidigt. Ställ dig på knäna och lägg handflatorna på en bänk,stol eller soffa(något som står stabilt). För att aktivera magen och bäcken så ska ni spänna bäckenbotten samtidigt som ni trycker handflatorna mot “bänken”. Klarar du av att stå i 10 sekunder? Upprepa detta och testa dig själv, känner du någon aktivering?



Paulina Brodd

Nyttiga pannkakor

Hur gör ni era pannkakor? Jag brukar äta pannkakor till mellanmål ibland men då gör jag på mitt sett, det ska vara enkelt och gå fort!

På den här bilden ser ni fyra stekta äggvitor med fyra klickar keso och sylt(lättsockrad från Coop). Man kan även mosa frysta bär till detta men idag hade jag inte tid så då blev det lättsockrad.

Att hålla en balanserad och hälsosam kost innebär inte att man ska ta bort allt i vardagen. Jag äter sällan sylt och de gånger jag gör det så njuter jag extra mycket! Man får välja vad man vill äta, en bra regel som jag tycker är toppenbra är att om man ska äta onyttigt så ska man bara äta de saker man verkligen tycker om!