Alla inlägg av

Paulina Brodd

Okategorierat

Motivation

Livet handlar inte om att jämföra sig med andra hela tiden, livet handlar om att vara den bästa versionen av sig själv.

Vissa dagar vill man inte kliva upp ur sängen, andra dagar flyger man ur sängen. En fråga jag tycker att alla borde ställa sig och ta redan på är: Vad får dig att kliva upp ur sängen, vad gör dig motiverad?

Om du inte har något svar på den här frågan så är det verkligen något att sätta dig ner med och försöka komma på något som motiverar en själv.

Jag blir motiverad av mycket saker i vardagen, media påverkar oss väldigt mycket tyvärr men det kan samtidigt få en och annan ur soffan till gymmet.

För mig så är det mina uppsatta mål som motiverar mig till att träna och att äta den kost jag äter. När jag väljer att undvika onyttigheter så gör jag det för att jag då ser mitt mål framför mig och verkligen går in till 110% för att nå det. Egentligen så är det dumt att säga att man går in för att nå ett mål bara, när jag har nått mitt mål så sätter jag upp ett nytt. Att träna och äta rätt är ingen diet eller liknade, det är en livsstil jag väljer.

För 18år sedan blev jag vegetarian, jag var bara 6år gammal. Många som har fått veta om att jag blev vegetarian så ung blir chockade samtidigt också väldigt imponerade. Det är svårt för en vuxen människa att vara vegetarian, hur kan då ett barn klara detta? Jo, jag hade en mamma som också var vegetarian, jag fick äta kött och vegetarisk mat hemma. Jag valde den vegetariska maten och så blev min livsstil. Vegetarisk mat är hälsosam, dödar inga djur och framför allt så mår min kropp bra varje dag. Man kan ju undra varför jag inte börjat äta kött 18 år senare men där är vi igen, vad gör dig motiverad? Jag blir motiverad av att se resultat i träningen, må bra genom kosten och vill alltid ha gott samvete i livet!



Paulina Brodd

Vila eller fokus?

Vad kör man för muskelgrupp när man kört igenom hela kroppen? Tar ni vila eller kör ni ett extra pass och fokuserar på något speciellt?

Jag känner att jag verkligen vill fokusera på sätesmusklerna. Under graviditet så åkte rumpan ner i marken känns det som, den trycktes ner. Jag kör idag träning 6 dagar i veckan där 2:a och 6:e dagen består av att träna ben och rumpa. Nu ska min rumpa bli stark igen och fylligare det är mitt mål!



Kost och Recept Paulina Brodd

Balans i kosten

Att ta sig mot sitt mål är en lång resa , för mig gäller det att hitta en balans i livet. Jag tränar och äter massor för att bli starkare, jag kämpar för att uppnå rätt protein % varje dag. Jag är vegetarian sedan 18år tillbaka, genom tillskott och noggrann kost så får jag i mig mycket protein!För mig är det viktigt att man skiljer på vitt socker och fruktsocker. Vitt socker försöker jag utesluta helt, till min hjälp har jag en app som ser hur många % socker min dagliga kost innehåller och då kan jag ta bort det som bidrar till ökad socker %( det jag vet är vitt socker). Innan jag började hålla koll på min kost så låg mitt protein intag på 50g/dag, inte konstigt att jag inte bygger några muskler. Någonstans visste jag självklart detta men min kropp var ständigt mätt så jag åt inte mera.Nu idag så ligger mitt proteinintag på 170g/dag. Jag har börjat äta ärtprotienshakes, keso till maten, sojabönor till maten, ägg till frukost, quinoa till maten, valfri veggoprodukt.Jag är så glad över att jag har hittat en balans i mitt liv! När jag är sugen på något sött så tillåter jag mig att äta vad jag vill men har en REGEL! Alltid en proteinshake innan något ”gott” för då minskar oftast mitt sötsug och jag får en mättande känsla. Tips på gott inför helgen??Fyll ett glas med proteinpudding, frukter och toppa med granatäpple✨?Ha en superfin helg!❤️



Paulina Brodd

För att få resultat

Oftast så sätter jag skyhöga mål, på vägen dit så brukar jag sätta delmål som tar mig till mitt mål. Nu har jag ett mål, jag vill få mina muskler att öka. Jag måste äta mer mat och träna rätt. Det finns många kunniga där ute som kan leverera ett toppenschema till mig MEN hur vet jag att just det schemat jag får med just dom övningarna tar mig till mitt mål?

Alla övningar passar inte alla, vi är alla olika så för att uppnå det resultat man själv vill nå till så krävs det att man testar sig fram.

För fem veckor sedan skrev jag ner mina kroppsmått. Idag har jag mätt nya mått och jämfört med resultaten för fem veckor sedan. När jag kört på nu under dessa veckor så har jag fått en ökad muskelmassa men min rumpa är densamma…

Jag vet att träning tar tid men jag känner bara Whaat?! Varför ser jag inga resultat på rumpan…

Det är därför det är så bra att mätta kroppsmåtten, att man jämför. Om man jämför så får du en bra bild över hur din kropp reagerar och om ditt träningsupplägg fungerar.

I mitt fall så måste jag ta tyngre vikter och ändra upplägg kring mina rumpövningar. Jag klagar inte, nej jag är stolt över mig själv som kommit tillbaka efter en förlossning och graviditet så jag får ha i åtanke att jag inte är lika stark direkt.

Jag vet att jag varit lite i min comfort zone, då menar jag att jag kört samma vikter och samma övningar men jag har inte velat köra på för hårt direkt när jag kommit från livets största maratonlopp(förlossningen)

Nu inför kommande vecka ska vi ändra om och köra tyngre så att min rumpa levererar lite resultat.

Lägger upp lite rumpövningar snart så håll utkik!



Paulina Brodd

Nytt STARK MAMMA THE EVENT! 23/2

Nu hålls Stark mamma the event nr 2 på Sankt Jörgen den 23/2!

Info taget från Sankt Jörgen Parks hemsida

När: Fredagen 23 februari

Tid: Dagen startar kl. 10:00 och beräknas hålla på fram till 14:00

Innehåll:

– Inspirationsföreläsning med Inger Halldin om att boosta din självkänsla, en timme full av skratt, igenkänning och reflektioner som du tar med dig under lång tid framöver!

– Workshop med Yessica Ståhlbalck med tips på övningsupplägg för att stärka kroppen på rätt sätt samt motverka smärta (kom gärna träningsklädd)

– Workshop inom 3D-träning den senaste träningstrenden med Joel Wästgårds på Procedos plattform 9

– Goodiebag till alla deltagare fylld av mamma-produkter från våra samarbetspartners (värde 900 kr)

– Vi bjuder på en lättare hälsosam lunch (smoothie, macka och rawfoodboll)

vid kostavvikelser kontakta: Yessica.stahlbalck@sanktjorgenpark.se

Jag hoppas att vi ses där!

BOKA DIN PLATS HÄR!



Paulina Brodd

Fredagspass vecka 5

Startade dagen med ett träningspass som innehåll en massa goa rumpövningar, nu är baksida lår klart för den här veckan! För mig är det viktigt att träna varje muskel nogrannt, varför ska man stressa sig igenom träningen?

Imorgon ska jag upp 05:45, jag åker till gymmet och ska träna innan min sambo börjar arbeta. Jag har hittat en rutin, för oss och för mig så fungerar det att vakna så tidigt för att träna.

Nu slog det mig idag att jag borde dela med mig av mina upplägg, jag hoppas att jag kan inspirera er genom detta. Har ni några frågor så är det bara att höra av er!

Fredag 06:30

Uppvärmning: Crosstrainer 10min (det handlar här om att bli varm i kroppen inför styrketräninen)

STYRKA

Framsida lår:

Utfall bakåt med boll 10kg

Benspark i maskin

Utfallssteg åt sidan

Utfall med hantlar

(Alla utfall görs på 3D-matta)

Axlar:

Facepulls

Axelpress

Sidolyft

Front side lift

Arnold pressar

Biceps:

Biceps curls smalt grepp

Biceps curls brett grepp

Rep

Biceps med armstöd i maskin

HA EN FIN HELG!



Paulina Brodd

Konditionsträning

Intervallträning är väldigt tråkigt, samma sak hela tiden och man blir bara tröttare och tröttare. Känslan i kroppen när man är klar är dock helt fantastisk? Man kan köra intervaller på massa olika sätt men jag körde löpbandet, ville bara komma igång fort. Mitt mål med min intervallträning är att få bättre kondition!

Har ni några bra tips på konditionsträning? TIPSA??✨



Paulina Brodd

PW träff med Chanel

Nadya som är mamma till Chanel var ledig igår så vi tog en PW från Hisingen in till Göteborgs city. När vi gick ute hela vägen så blåste det enormt mycket, jag valde att ta bussen hem. Alice fick en leksak, den där giraffen som man kan bita på och jag köpte lite roliga nagellack bl.a. toplacket från Depend! Det är så grymt bra och håller länge 🙂



Paulina Brodd

BeSafe babyskydd recension!

Nu har vi fått chansen att testa BeSafes babyskydd i ca sju månader. Nu ska vi gå över till bilbarnstol men innan det tänker jag skriva en recension om babyskyddet från BeSafe.

Det bästa med babyskyddet från BeSafe är att det är tvättbart! Allt kan verkligen hända med en bebis. När Alice åker bil så väljer hon att alltid bajsa i bilen. Alla spyor och fläckar går lätt att få bort!

Sen kommer vi till komforten, mitt barn sitter skönt och rymligt! Vi har åkt långa sträckor upp till fem timmars bilresor med stopp och bebis har suttit väldigt bra! På sidorna finns det kuddar som gör det bekvämt och håller huvudet på plats!

Vi kan lätt bära runt på babyskyddet eftersom det är lätt och skönt att bära. Babyskyddet väger ca 4kg. Barnet kan använda detta från 0-13kg. Nu när vårt barn väger över tio kilo så är det tungt så då klickar vi bara i det i vår adapter som vi fäster på vagnen. Babyskyddet passar de flesta barnvagnarna, köpt rätt adapter bara! På BeSafes hemsida finns en lista på vilka vagnar som passar!

Vi kör på trepunktsbälte och det har fungerat toppenbra. ISOfix finns att välja till. Babyskyddet är bakåtvänt.

För att enkelt sätta ner barnet utan att internbältet lägger sig i botten under barnet så har man satt magneter på sidorna så att bältet kan sättas upp och då blir sitsen fri.

Solskärmen går långt ner och släpper inte in regn, regnskydd finns att köpa till om man vill ha.

Det här babyskyddet underlättar min vardag och jag kommer att använda detta till nästa barn också!

||sponsrat inlägg||



Paulina Brodd

PW med bebis utan barnvagn

Jag är i Stockholm nu med Alice och tog med mig en extra vagn som inte är så kul att köra runt men som sagt en bra extra vagn.

Struntade i vagnen på pw:n imorse och tog min Babybjörn bärsele och en stor tjocktröja. Den ända nackdelen med bärsele när bebis växer är att det blir ganska tungt för ryggen. Att kunna variera mellan vagn, bärsele och babyskydd är grymt tycker jag!