Kategori

Paulina Brodd

Paulina Brodd

Träna ute med barn

I veckan testade jag att träna ute med bebis, det gick sådär. Det är lättare att träna inomhus i en trygg miljö där det inte sker så mycket nya intryck. Allt som skedde omkring gjorde såklart liten intresserad så hon satt inte direkt på gräsmattan och lekte såhär hela tiden. Hon blev lätt uttråkad och kröp iväg så jag avbröt min träning. Är man två personer så kan man passa barnet och köra varann övning men när man är ensam så blir det svårt.

Ha en toppen helg❤️😍



Paulina Brodd

Välj rätt barnvagn!

(Sponsrat inlägg)

Som Emmbassadör får jag chansen att köra Emmaljunga! Ett svensktillverkat varumärke med stabila vagnar som tillverkats sedan 1925!

Min Emmaljunga vagn heter Mondial De Luxe. Vagnen är rymlig, nog den rymligaste vagnen på marknaden. Jag behöver inte oroa mig för att bebis ska växa ur vagnen. Sittdelen är jag helt kär i, den är så rymlig! Den vanligaste frågan jag får när jag har en stor vagn är om den är klumpig? Mitt svar är nej. Jag har en stor vagn men den har ett chassi som jag enkelt fäller ihop och liggdelen/sittdelen är väldigt smidig och framförallt extremt skön för mitt barn. Visste ni att min liggdel har en vaggfunktion 😉 ?

Hur är hjulen på min Emmaljunga vagn? Jag är alltid nöjd, brukar alltid skämta när det är snöväder eller krångligt väglag, tur att jag valde Emmaljunga. Det känns som att man verkligen har tänkt på hur väglaget är i Sverige. Ena dagen kan det komma snö och andra dagen är vägen full med vatten och lera. När det är svårt att ta sig fram så är det inga problem! När vi har varit ute på promenad så är hjulet väldigt rena, suger inte upp massa smuts så detta minskar ett ex antal dammsugningar.

Vad har jag för resevagn?

Vi har kikat på Emmaljungas nya modell NXT60, den har mindre hjul, är rymlig och otroligt smidig!

Solskydd på barnvagnen?

På vår vagn Mondial De Luxe kan vi förlänga vår suffletten baktill och då kan vi dra ner suffletten så att den täcker helt! Självklart kör vi på glasögon och keps också

Syskonvagn i framtiden?

Vi har absolut tänkt att välja Emmaljunga i framtiden. När det gäller val av syskonvagn så finns det idag tre modeller som intresserar mig. Viking Double, Viking med adapter och även NTX90 med adapter.

Vilket chassi väljer man?

Utan tvekan så finns det någon inget chassi som det är så skönt gung i som Competition från Emmaljunga. Jag har testat barnvagnar och känt efter för att hitta den bekvämaste vagnen för mig, Competitions handtag och fjädringen var det som jag fastnade för. Du har även väldigt mycket utrymme under vagnen och möjlighet att koppla på en shoppingbag.

MISSA INTE Emmaljungas nya NXT90 ECO!

Hoppas att denna info hjälper er, är det några frågor så får ni bara höra av er! Försöker då och då dela med mig av mina erfarenheter och tips till er?



Paulina Brodd Träningstips

Träna med band

Om ni inte har testat att träna med gummiband så gör det! Jag tycker att jag får en mycket bättre kontakt och så är träningen roligare och mer varierande. På mitt gym så finns det band att låna men jag rekommendera även att köpa hem ett då hemmaträningen blir superenkel!



Paulina Brodd

DNA-analys hälsa och träning!

I samarbete med @your_dna_sverige så har jag fått möjligheten att testa deras dna-analys för hälsa och träning. Jag fick hem dessa tre rör med tops som jag testade hemma och skickade tillbaka till labbet. Om några veckor så får jag reda på mina genetiska anlag för träningen och min hälsa! Mina resultat är personliga.

Håll er uppdaterade, kontroll över hälsan!



Paulina Brodd Träningstips

Testa nya övningar

Hur ofta testar du nya övningar?

Jag försöker att köra två muskelgrupper vid varje träningspass förutom de dagar jag kör ben. Nu kör jag även något helt nytt i mitt upplägg, jag lägger alltid in några helt nya övningar som jag testar. Vissa övningar är helt kassa, en del är kanonbra och de som funkar kör jag fler gånger. För att inte bli uttråkad så varierar jag mina pass. Kör jag biceps vecka 9 så kör jag inte samma biceps övningar vecka 10 för då blir jag uttråkad. Kom ihåg, fråga gärna någon kunnig innan du kör övningar som är nya. En del övningar på sociala medier är helt onödiga, en del kan till och med vara farliga. Bara för att en person filmar och visar upp något så betyder inte det att den övningen är bra och korrekt utförd. För att få övningar som är bra för kroppen, så bör man rådgöra med en person som är kunnig, någon som har kunskap kring kroppen! Detta är min åsikt kring det hela.



Paulina Brodd

Nyttiga pannkakor

Hur gör ni era pannkakor? Jag brukar äta pannkakor till mellanmål ibland men då gör jag på mitt sett, det ska vara enkelt och gå fort!

På den här bilden ser ni fyra stekta äggvitor med fyra klickar keso och sylt(lättsockrad från Coop). Man kan även mosa frysta bär till detta men idag hade jag inte tid så då blev det lättsockrad.

Att hålla en balanserad och hälsosam kost innebär inte att man ska ta bort allt i vardagen. Jag äter sällan sylt och de gånger jag gör det så njuter jag extra mycket! Man får välja vad man vill äta, en bra regel som jag tycker är toppenbra är att om man ska äta onyttigt så ska man bara äta de saker man verkligen tycker om!



Paulina Brodd

Vila eller fokus?

Vad kör man för muskelgrupp när man kört igenom hela kroppen? Tar ni vila eller kör ni ett extra pass och fokuserar på något speciellt?

Jag känner att jag verkligen vill fokusera på sätesmusklerna. Under graviditet så åkte rumpan ner i marken känns det som, den trycktes ner. Jag kör idag träning 6 dagar i veckan där 2:a och 6:e dagen består av att träna ben och rumpa. Nu ska min rumpa bli stark igen och fylligare det är mitt mål!



Kost och Recept Paulina Brodd

Balans i kosten

Att ta sig mot sitt mål är en lång resa , för mig gäller det att hitta en balans i livet. Jag tränar och äter massor för att bli starkare, jag kämpar för att uppnå rätt protein % varje dag. Jag är vegetarian sedan 18år tillbaka, genom tillskott och noggrann kost så får jag i mig mycket protein!För mig är det viktigt att man skiljer på vitt socker och fruktsocker. Vitt socker försöker jag utesluta helt, till min hjälp har jag en app som ser hur många % socker min dagliga kost innehåller och då kan jag ta bort det som bidrar till ökad socker %( det jag vet är vitt socker). Innan jag började hålla koll på min kost så låg mitt protein intag på 50g/dag, inte konstigt att jag inte bygger några muskler. Någonstans visste jag självklart detta men min kropp var ständigt mätt så jag åt inte mera.Nu idag så ligger mitt proteinintag på 170g/dag. Jag har börjat äta ärtprotienshakes, keso till maten, sojabönor till maten, ägg till frukost, quinoa till maten, valfri veggoprodukt.Jag är så glad över att jag har hittat en balans i mitt liv! När jag är sugen på något sött så tillåter jag mig att äta vad jag vill men har en REGEL! Alltid en proteinshake innan något ”gott” för då minskar oftast mitt sötsug och jag får en mättande känsla. Tips på gott inför helgen??Fyll ett glas med proteinpudding, frukter och toppa med granatäpple✨?Ha en superfin helg!❤️



Paulina Brodd

För att få resultat

Oftast så sätter jag skyhöga mål, på vägen dit så brukar jag sätta delmål som tar mig till mitt mål. Nu har jag ett mål, jag vill få mina muskler att öka. Jag måste äta mer mat och träna rätt. Det finns många kunniga där ute som kan leverera ett toppenschema till mig MEN hur vet jag att just det schemat jag får med just dom övningarna tar mig till mitt mål?

Alla övningar passar inte alla, vi är alla olika så för att uppnå det resultat man själv vill nå till så krävs det att man testar sig fram.

För fem veckor sedan skrev jag ner mina kroppsmått. Idag har jag mätt nya mått och jämfört med resultaten för fem veckor sedan. När jag kört på nu under dessa veckor så har jag fått en ökad muskelmassa men min rumpa är densamma…

Jag vet att träning tar tid men jag känner bara Whaat?! Varför ser jag inga resultat på rumpan…

Det är därför det är så bra att mätta kroppsmåtten, att man jämför. Om man jämför så får du en bra bild över hur din kropp reagerar och om ditt träningsupplägg fungerar.

I mitt fall så måste jag ta tyngre vikter och ändra upplägg kring mina rumpövningar. Jag klagar inte, nej jag är stolt över mig själv som kommit tillbaka efter en förlossning och graviditet så jag får ha i åtanke att jag inte är lika stark direkt.

Jag vet att jag varit lite i min comfort zone, då menar jag att jag kört samma vikter och samma övningar men jag har inte velat köra på för hårt direkt när jag kommit från livets största maratonlopp(förlossningen)

Nu inför kommande vecka ska vi ändra om och köra tyngre så att min rumpa levererar lite resultat.

Lägger upp lite rumpövningar snart så håll utkik!



Paulina Brodd

Nytt STARK MAMMA THE EVENT! 23/2

Nu hålls Stark mamma the event nr 2 på Sankt Jörgen den 23/2!

Info taget från Sankt Jörgen Parks hemsida

När: Fredagen 23 februari

Tid: Dagen startar kl. 10:00 och beräknas hålla på fram till 14:00

Innehåll:

– Inspirationsföreläsning med Inger Halldin om att boosta din självkänsla, en timme full av skratt, igenkänning och reflektioner som du tar med dig under lång tid framöver!

– Workshop med Yessica Ståhlbalck med tips på övningsupplägg för att stärka kroppen på rätt sätt samt motverka smärta (kom gärna träningsklädd)

– Workshop inom 3D-träning den senaste träningstrenden med Joel Wästgårds på Procedos plattform 9

– Goodiebag till alla deltagare fylld av mamma-produkter från våra samarbetspartners (värde 900 kr)

– Vi bjuder på en lättare hälsosam lunch (smoothie, macka och rawfoodboll)

vid kostavvikelser kontakta: Yessica.stahlbalck@sanktjorgenpark.se

Jag hoppas att vi ses där!

BOKA DIN PLATS HÄR!