BLOGGMENY

Kost och Recept

Nyttiga recept

Kost och Recept

Iskall smoothie

Här har ni en riktigt god smoothie som jag varmt vill rekommendera er att testa! Jag har använt mig av dessa ingredienser:

  • Frysta havtorn
  • Frysta hallon
  • Apelsiner
  • Färsk mango (för att slippa kärnorna som förstör smaken)
  • 1 dl vatten
  • 1dl mjölk

Välj själv mängd av allt för att få fram den konsistensen som du själv vill ha ???

Kost och ReceptPaulina Brodd

Balans i kosten

Att ta sig mot sitt mål är en lång resa , för mig gäller det att hitta en balans i livet. Jag tränar och äter massor för att bli starkare, jag kämpar för att uppnå rätt protein % varje dag. Jag är vegetarian sedan 18år tillbaka, genom tillskott och noggrann kost så får jag i mig mycket protein!För mig är det viktigt att man skiljer på vitt socker och fruktsocker. Vitt socker försöker jag utesluta helt, till min hjälp har jag en app som ser hur många % socker min dagliga kost innehåller och då kan jag ta bort det som bidrar till ökad socker %( det jag vet är vitt socker). Innan jag började hålla koll på min kost så låg mitt protein intag på 50g/dag, inte konstigt att jag inte bygger några muskler. Någonstans visste jag självklart detta men min kropp var ständigt mätt så jag åt inte mera.Nu idag så ligger mitt proteinintag på 170g/dag. Jag har börjat äta ärtprotienshakes, keso till maten, sojabönor till maten, ägg till frukost, quinoa till maten, valfri veggoprodukt.Jag är så glad över att jag har hittat en balans i mitt liv! När jag är sugen på något sött så tillåter jag mig att äta vad jag vill men har en REGEL! Alltid en proteinshake innan något ”gott” för då minskar oftast mitt sötsug och jag får en mättande känsla. Tips på gott inför helgen??Fyll ett glas med proteinpudding, frukter och toppa med granatäpple✨?Ha en superfin helg!❤️

8 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kost och ReceptPaulina Brodd

Inget socker dag 2 av 8

Ärtprotein börjar min morgon med sen sätter jag mig i bilen och åker till gymmet. Dricker en pulvervariant av ärtprotein från Holistic som jag blandar med vatten.

Nu ska jag köra en sockerfri vecka, hur kommer min kropp reagera? Redan nu ett dygn sedan jag startade detta så har min kropp mått bra men huvudvärk kommer lite då och då i korta perioder.

Jag kör onsdag-onsdag och kommer att uppdatera er hela tiden. Det blir en vecka utan socker till att börja med sen kan jag sätta högre mål men jag vill inte sätta ett för högt mål. Sätter man för höga mål så är min erfarenhet att jag inte når dem lika lätt, jag tappar motivationen. Det ända som kommer bli tufft är psyket men det ska jag övervinna! För att tillägga så är jag vegetarian och äter inget kött sedan 16 år tillbaka.

Ha en fin dag på er!

28 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kost och ReceptPaulina Brodd

Utvärdering av mirakeldrycken 

Tre veckor innan jag var beräknad att föda så började jag förbereda kroppen inför förlossningen. Jag drack hallonbladste som ska minska blödningen och hjälpa kroppen att läka bättre, satt på pilatesboll, gick korta promenader med hunden, gick i trapporna upp till lägenheten, åt ananas och drack mirakeldrycken.

Jag födde mitt första barn på beräknad dag. Mina värkar satte igång en timme efter tolvslaget och ut kom Alice kvart i två mitt på dagen då hon var beräknad. Två dagar innan förlossningen satte igång så drack jag en dryck som jag tror kan ha satt igång förlossningen.

Två citroner, 1.5l vatten, 1 riven ingefära, 2msk cayennepeppar. Jag blanda detta och drack från en kana i kylen. Kroppen tar bara upp två dl vatten var 20:e min resten rinner bara igenom så jag drack var 20:e min ca 2dl.

Jag kan inte garantera att detta fungerar men min förlossning satte igång när jag druckit detta.

13 juli, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Kost och ReceptPaulina Brodd

Mirakeldryck?

Det finns många olika knep för att få igång förlossningen, frågan är om något funkar?

Mirakeldrycken borde sätta fart på magen tycker jag så jag har valt att testa den. Jag har blandat citron, ingefära, cayennepeppar och vatten. Enligt receptet så ska man ha honung också men det hade vi inte hemma så jag skippade det.

Jag ska dricka ca 1.5 liter på en dag. Min sambon nämnde för mig att kroppen bara tar upp 2dl/20min så jag dricker i omgångar.

Drycken är stark men det går kanonbra att dricka den utan några problem! Vi får hålla tummarna och hoppas på att bebis snart kommer ut!

Kost och ReceptPaulina Brodd

Ladda på med kolhydrater inför förlossning

Nu sista veckorna under min graviditet så förbereder jag mig så mycket som möjligt.

Det tar på krafterna och det krävs mycket energi när man föder barn så redan nu har jag börjat ladda upp med massa kolhydrater.

Jag kommer att ta med mig egen mat, snacks och dryck till förlossningen för att orka hålla igång. Jag vet att mitt humör och att min kropp inte är på topp om jag inte äter så därför tycker jag att det är bra om jag har med mig saker jag vill äta.

Kost och ReceptPaulina Brodd

Hallonbladste 

Nu har jag precis handlat hallonbladste på lösvikt, hittade det i en hälsokostbutik. Jag kokade upp vatten och hällde i hallonblad, nu ska jag kyla ner lite hallonbladste och även dricka det varmt. Jag vill testa hur det smakar bäst att dricka hallonblad därför kyler jag ner det också.

Jag dricker hallonbladste för att stärka och förbereda min livmoder inför förlossningen. Prata med din barnmorska och fråga när du kan börja dricka hallonbladste om du är osäker, jag börjar i vecka 36.

1 2 7