Träningstips

Jag har alltid älskat träning, sitter och kikar lite om det finns någon rolig träningsresa eller ett större äventyr jag skulle kunna ge mig ut på! Några tips?

Nu har jag kört detoxen i några dagar och det var en omställning i början men jag har viljan för det här och tänker kämpa mig igenom det.  Idag körde jag ett armpass kombinerat med ett cardiopass, det gick suveränt!

Det går inte att beskriva hur det känns att rensa kroppen men jag känner mig fräschare på något sätt. Nu under de här dagarna som jag kör detoxen så har jag EXTREM kontroll på kosten. Jag dricker bara citronvatten och äter protein och grönsaker. För mig handlar det om att rensa kroppen, idag är det svårt att veta om allt vi får i oss som inte är bra för kroppen även om man kikar på innehållet och undersöker. För mig är det viktigt att undvika färgämnen och mycket av det innehåll som inte är bra för kroppen.
Det som är svårt för mig är att undvika saker som jag alltid ätit i min vardag men jag har helt enkelt gjort ett val och bestämt mig för att byta ut det gamla mot nytt. Jag har alltid druckit smoothies med frukt och nu har jag bytt ut frukten mot grönsaker och finner en större mättnadskänsla.
Jag gör alltså denna detox för att rena min kropp.

Byt ut … till … :
Chailatte till Grönt te
Riskakor med salt till Riskakor utan salt
Rotfruktschips till Pistagenötter
Apelsin till Grapefrukt
Cola zero till Citronvatten med pressad lime
Omelett till Omelett med vatten
Isbergsallad till Spenat
Fruktsmoothie till Grönsakssmoothie

Jag äter bla. Kvarg, chiafrön, jordgubbar, citrusfrukter, ägg, mörk choklad i min vardag. Det är viktigt att äta på fasta tider och i måttliga mängder.

Idag är det måndag och min namnsdag! Startar min vecka med ett tufft benpass på SATS Fridhemsplan. Tänkte köra lätta vikter och mycket kondition nu inför tävlingen eftersom jag inte vill få större muskler.
Träning är tufft på olika sätt, det märker jag verkligen nu när jag har ändrat om lite och kör mycket lättare men intensivare pass. Det är inte enklare att träna för att jag sänker vikten, jag kör lätt men intensivt så det blir tufft i längden.Mitt tips är att man kör några övningar intensivt och att man max är 1 timme på gymmet. Om man är för länge på gymmet kan det hända att man inte orkar hålla ett högt tempo.
Vill man träna och inte bygga massa muskler så ska man köra intensivt med lätta vikter.


BENPASS MÅNDAG 22/6

Benböj med vikt 3 set x 15 reps
Benböj utan vikt 3 set x 15 reps
Utfall 3 set x 12 reps
Benspark stående 3 set x 15 reps
Lårpress 3 set x 15 reps
Cykel intensivt 5 min
Löpning intensivt 5 min
Mage båten 3 set x 15 reps
Mage kniven 3 set x 15 reps
Statisk stretching: Stretcha dem muskler du tränat i minst 30-60 sekunder