Träning vid tidsbrist

Så får du tid för träning vid tidsbrist!

Ibland händer att man har saker som gör så att man inte har tid till sin träning. Det är inget fel med ett fullspäckat schema där träning ibland inte inkluderar, så har nog allas agendor säkert sett ut. Om man är medveten om att man har ett tight vardagsliv och extremt mycket att göra hela tiden vilket i slutändan resulterar till att man inte tränar alls så vill jag rekommendera er några alternativ.

**Jag motionerar väldigt mycket för att jag gillar att vara ute! Det är givande att dra på sig löpardojjorna och prova på en ny runda. Klä på dig träningskläderna direkt när du kommer hem och gör inget däremellan. Bestäm dig för att springa 30 minuter och välj att springa i ett område du inte känner till för då går tiden fortare.

**Tänk ut den jobbigaste trappan du känner till, dra på dig löparskorna och spring dit. Bestäm dig för att springa upp för trappan 10 gånger i ett högt tempo. Du kan självklart stanna när du kommer ner och variera genom att göra benböj!!!

**Ställ dig i vardagsrummet och kör detta schema intensivt om du inte har tid att gå utanför dörren:
Upphopp 20 reps x 3 set (kondition)
Armhävningar 12 reps x 3 set (armar)
Kniven 12 reps x 3 set (mage)
Rygglyft 12 reps x 3 set (rygg)
Benböj 15 reps x 3 set (ben)
Utfall 15 reps x 3 set (ben)

Detta schema kör jag själv när jag har tidsbrist för att jag vet att det är intensivt och går snabbt att utföra. Jag tar paus mellan varje varv MEN ALDRIG PAUS UNDER VARVEN för då får kroppen onödig vila.

Tänk på att ni varje dag är i rörelse och att varje rörelse bidrar till ett hälsosamt liv. Mycket träning går att utföra i sina dagliga vardagsrutiner. Ta en dag och tänk på hur du hade kan förändra saker för att bli mer aktiv om det är en önskan. Jag har själv flertal gånger satt mig ner för att se hur jag strukturerar upp min vardag. Ett hett tips om man åker kommunalt är att gå av några stationer för tidigt och gå/springa sista biten hem!