Intensivt benpass

Idag är det måndag och min namnsdag! Startar min vecka med ett tufft benpass på SATS Fridhemsplan. Tänkte köra lätta vikter och mycket kondition nu inför tävlingen eftersom jag inte vill få större muskler.
Träning är tufft på olika sätt, det märker jag verkligen nu när jag har ändrat om lite och kör mycket lättare men intensivare pass. Det är inte enklare att träna för att jag sänker vikten, jag kör lätt men intensivt så det blir tufft i längden.Mitt tips är att man kör några övningar intensivt och att man max är 1 timme på gymmet. Om man är för länge på gymmet kan det hända att man inte orkar hålla ett högt tempo.
Vill man träna och inte bygga massa muskler så ska man köra intensivt med lätta vikter.


BENPASS MÅNDAG 22/6

Benböj med vikt 3 set x 15 reps
Benböj utan vikt 3 set x 15 reps
Utfall 3 set x 12 reps
Benspark stående 3 set x 15 reps
Lårpress 3 set x 15 reps
Cykel intensivt 5 min
Löpning intensivt 5 min
Mage båten 3 set x 15 reps
Mage kniven 3 set x 15 reps
Statisk stretching: Stretcha dem muskler du tränat i minst 30-60 sekunder