HIP THRUST in the woods!

RUUUUUMPA kör vi här i skogen, man får ta vad man har ibland och köra på. För att genomföra den här övningen så krävs en stång med vikt på gymmet eller en sten. Övningen heter HIP THRUST och är väldigt enkelt, man lyfter lyfter höften och trycker rumpan uppått samtidigt som man hela tiden står i en 90 graders vinkel. 

15 rep och sen istället för att vila mellan så står ni med höften och pressar uppått i 30 sek 90 grader (3 set)

Lycka till! 👌 😄 💞