Fredagspass vecka 5

Startade dagen med ett träningspass som innehåll en massa goa rumpövningar, nu är baksida lår klart för den här veckan! För mig är det viktigt att träna varje muskel nogrannt, varför ska man stressa sig igenom träningen?

Imorgon ska jag upp 05:45, jag åker till gymmet och ska träna innan min sambo börjar arbeta. Jag har hittat en rutin, för oss och för mig så fungerar det att vakna så tidigt för att träna.

Nu slog det mig idag att jag borde dela med mig av mina upplägg, jag hoppas att jag kan inspirera er genom detta. Har ni några frågor så är det bara att höra av er!

Fredag 06:30

Uppvärmning: Crosstrainer 10min (det handlar här om att bli varm i kroppen inför styrketräninen)

STYRKA

Framsida lår:

Utfall bakåt med boll 10kg

Benspark i maskin

Utfallssteg åt sidan

Utfall med hantlar

(Alla utfall görs på 3D-matta)

Axlar:

Facepulls

Axelpress

Sidolyft

Front side lift

Arnold pressar

Biceps:

Biceps curls smalt grepp

Biceps curls brett grepp

Rep

Biceps med armstöd i maskin

HA EN FIN HELG!