Paulina Brodd

Så får du tid för träning vid tidsbrist!

Ibland händer att man har saker som gör så att man inte har tid till sin träning. Det är inget fel med ett fullspäckat schema där träning ibland inte inkluderar, så har nog allas agendor säkert sett ut. Om man är medveten om att man har ett tight vardagsliv och extremt mycket att göra hela tiden vilket i slutändan resulterar till att man inte tränar alls så vill jag rekommendera er några alternativ.

**Jag motionerar väldigt mycket för att jag gillar att vara ute! Det är givande att dra på sig löpardojjorna och prova på en ny runda. Klä på dig träningskläderna direkt när du kommer hem och gör inget däremellan. Bestäm dig för att springa 30 minuter och välj att springa i ett område du inte känner till för då går tiden fortare.

**Tänk ut den jobbigaste trappan du känner till, dra på dig löparskorna och spring dit. Bestäm dig för att springa upp för trappan 10 gånger i ett högt tempo. Du kan självklart stanna när du kommer ner och variera genom att göra benböj!!!

**Ställ dig i vardagsrummet och kör detta schema intensivt om du inte har tid att gå utanför dörren:
Upphopp 20 reps x 3 set (kondition)
Armhävningar 12 reps x 3 set (armar)
Kniven 12 reps x 3 set (mage)
Rygglyft 12 reps x 3 set (rygg)
Benböj 15 reps x 3 set (ben)
Utfall 15 reps x 3 set (ben)

Detta schema kör jag själv när jag har tidsbrist för att jag vet att det är intensivt och går snabbt att utföra. Jag tar paus mellan varje varv MEN ALDRIG PAUS UNDER VARVEN för då får kroppen onödig vila.

Tänk på att ni varje dag är i rörelse och att varje rörelse bidrar till ett hälsosamt liv. Mycket träning går att utföra i sina dagliga vardagsrutiner. Ta en dag och tänk på hur du hade kan förändra saker för att bli mer aktiv om det är en önskan. Jag har själv flertal gånger satt mig ner för att se hur jag strukturerar upp min vardag. Ett hett tips om man åker kommunalt är att gå av några stationer för tidigt och gå/springa sista biten hem!

Jag och Moa Sandberg hade en otroligt trevlig Lördag i Luleå! Jag fick min krona och korades som finalist till Sverigefinalen som går den 19 Juli på Café opera i Stockholm

När man är på turné så blir det mycket bilder, dock blir det väldigt dålig kvalité vilket är synd men en bild säger mer än tusen ord så det spelar ingen roll.

Nattlivet i Luleå var ganska lugnt trodde jag i början men det finns en sportbar som heter Allstar som blev en nattklubb efter middagsgästerna var klara, det var där vi var och körde castingen för tävlingen. När allt var klart så gick vi tjejer ner till vattnet där festen fortfarande höll på! I Luleå så har dem en båt med brygga där dem erbjuder käk och fest. Jag blev imponerad eftersom jag tidigare sett liknade i Stockholm och trodde aldrig att Luleå skulle bjuda på detta, vi hade extra tur som kom på öppningen!

Oavsett vilken tidpunkt så var det alltid sol vid vattnet, man kunde se soluppgången när man satt vid bryggan och solnedgången.

Jag är en riktig morgonmänniska och även fast det blir väldigt sent varje gång vi åker iväg på casting så går jag ändå upp hyfsat tidigt dagen därpå. Jag måste äta frukost och blir på dåligt humör för att min energimätare står på minus om jag inte äter något alls när jag vaknar. Förut så åt jag ingen frukost för att jag mådde illa och trodde att det var för tidigt. Jag insåg att allt det satt i huvudet och började tvinga mig själv till att äta och nu är jag besatt av frukost, sååååå himla gööött!

Fruktbuffén är min favorit! Jag älskar hotellfrukost, så lyxigt och mysigt! Det går ju även att göra hotellfrukost hemma med lite fantasi 😉

Clarion hotell i Luleå är väldigt hemtrevligt för att dem har en skön inredning och brasan var alltid ingång i loungen. Personalen fanns alltid tillhanda och rummen var ordentligt städade.

Jag kommer inom kort att visa er den tjejen som blev Miss Luleå i Lördags, håll utkik!

SophieJ på Arlanda flygplats, det är hon som sjunger på Miss universe turnén här i Sverige.


Vi bor på Quality hotel Luleå som ligger precis vid vattnet, jag är faktiskt extremt överraskad över Luleå som är en fin stad ! Mycket bra shopping och det är väldigt mysigt eftersom att centrumet ligger vid vattnet.

Här är loungen på hotellet.

Precis när vi checkat in på hotellet så gick jag och shoppade, det var så mycket butiker att jag blev trött i hela kroppen. Hamnade nere vid vattnet och la mig på en stor terass för att njuta av solen. Det är otroligt fint väder här i Norrland, såååå varmt!!!

Mitt motto som jag lever efter är “Stop dreaming Start doing” Jag tycker att det är viktigt att man förstår att allt är möjligt, det gäller att våga försöka ge sig på saker! Jag hoppar alltid på tåget och slänger mig av i farten om jag inte vill tuffa vidare, chanser kommer och när dem kommer så gäller det att ta dem. Om man inte får dem möjligheterna som man önskar sig så gäller det att skapa möjligheterna själv. Drömmar för mig existerar inte, jag lever i verkligheten och gör det jag vill för att jag ska vara nöjd och nöjd blir jag när allt är perfekt och perfekt blir allt när jag jobbar för det och sliter.

Här är en tennisklänning som H&M har lanserat och jag tycker att den är perfekt att ha på sig under en PW eller ett joggingpass. Fördelen med klänningen är att den är tillverkad i ett snabbtorkande funktionsmaterial och innehåller 88% polyester och 12% elastan. Den har en inbyggt sporttopp och resår nertill inkl brottarrygg. Jag tycker att svart är en tråkigt färg på kläder men mycket av mina träningskläder är svarta och jag har valt att använda mycket svart för att jag har så mycket färgglada skor och tillbehör.

Ta er till närmaste butik och köp det senaste numret av tidningen där jag har fått äran att pryda omslaget. Ni får ta del av en intervju med mig, tips på raw-godis, sommarrecept och massa träningstips!

Idag blev jag bjuden på en exklusiv lunch med Hunkemöllers chefsdesigner Zoe Price-Smith som var på plats här i Sverige för att presentera kollektionen. Hunkemöller har ett väldigt brett och exklusivt sortiment, jag tycker att allt är väldigt fint! Dem säljer badkläder, underkläder, sportkläder och smink med mera. När jag går in i en butik vill jag bjudas på en upplevelse från första början och det känner jag att Hunkemöller ger mig! Jag kan varmt rekommendera denna butik! I Stockholm finns Hunkemöller i Skärholmen, Liljeholmen, Farsta, Nacka och Täby.

Hunkemöller ordnade fina goodiebags till alla som deltog på presslunchen.

I min goodiebag gav de mig ett presentkort, ett par trosor och en sminkspegel.

Här är liten av deras kommande badklädeskollektion som kommer snart!

De hade dekorerat i fönsterna med deras senaste underkläder och väldigt vackra blommor, allt såg perfekt ut! Jag blev väldigt sugen själv på att byta ut min garderob lite, det kanske är något jag ska göra!!! Denna lunch gav mig väldigt mycket inspiration.

Det serverades spenatpaj med potatissallad och bladsallad, jag valde vindruvor och brieost som tillbehör.

Jag gillar att prova på nya frukter, dem jag visar på bilden har jag ätit flera gånger och jag måste tipsa om dem till er! Dem är otroligt goda, det är lite finare frukt och dyrare men helt klart värt att smaka på. Alla dessa frukter innehåller en hög mängd antioxidanter dvs C-vitamin med mera. Drakfruktens fruktkött är rikt på protein, det var något jag själv inte alls visste om! Nästan alla butiker säljer dessa frukter, ibland kan ni behöva fråga efter dem.
*Mangostan- Den bruna frukten
*Litchi- Den taggiga frukten
*Drakfrukt- Den rosa frukten

Godmorgon! Jag gick upp tidigt idag och satte mig på balkongen för att kunna njuta av solen och ledigheten. När jag var på Fitnessgalan denna månad så fick jag smaka på Active Aloe Vera drycken och jag tycker att den är supergod!

Aloe Vera är en växt som odlas på flera olika platser runt om i världen, det finns fler än 300 olika Aloe Vera sorter. I Aloe Vera växten så finns det ett gelé-liknade kött som vi människor använder väldigt mycket, ni kanske undrar varför vi använder Aloe Vera hela tiden. Köttet i Aloe Vera har en läkande effekt på oss människor och det är orsaken till varför vi stöter på Aloe Vera mer och mer. Idag finner vi Aloe Vera i naturläkemedel, drycker, hudvård med mera, mycket att dessa läkemedel är väldigt bra att bota brännskador med bland annat.

Denna Aloe Vera dryck innehåller stevia och inget socker. Stevia är en växt som innehåller glykosider som är sötare än socker och används som ett sötningsmedel. Fördelar med stevia är att det är naturligt, höjer blodsockernivån och innehåller inga kolhydrater eller kalorier. Denna dryck tycker jag passar för er som är hälsomedvetna, diabetiker, sockerberoende och för er som kör LCHF.

Nu när jag satt och solade så testade jag ett nytt solskydd från Fiesta Sun COCONUT CREAM. Jag blev kär i doften!!!! Solkrämen är helt fantastisk, den luktar underbart och är lite tjockare än dem jag använt tidigare. Det som är toppen med denna kräm är att den torkar väldigt fort men att den fortfarande är extremt återfuktande. Ett tips från mig är att ni går in på VIVEA.SE och kikar på deras produkter, dem har et sortiment utöver det vanliga! Solkrämer, spraytan och hudvård.

Nya träningsplagg från Stronger.se, dem är extremt snygga och har perfekt passform! Jag tänker mycket på utseendet när jag väljer mina träningskläder men jag köper aldrig något om plagget inte fyller sin funktion. Dessa kläder har jag haft på en plåtning och dem är från STRONGER.SE

Dagens supergoda frukost blev en liten ny variant! Alex gillar päronsmak så vi testade på att äta päronkvarg toppat med hallon och chia-frön. Hallon innehåller massvis av viktiga antioxidanter och är ett perfekt att inta dagligen. Chia-fröerna har det varit väldigt mycket snack om på den senaste tiden, dem är dyra och smakar ingenting MEN extremt nyttiga. Go For Life bad mig prova på deras Chia-frön och jag måste erkänna att jag gillar att använda dem som tillbehör och ingrediens. Chia-frön är rika på omega-3(fett är det energirikaste ämnet), protein(bra för hår, hud och naglar som är uppbyggda av proteiner+immunförsvaret+muskeluppbyggnad= vår totala hälsa), magnesium(viktigt för benstommen, skelettet och tänderna), zink(bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen), kalium(behövs för vatten- syra/basbalansen).