Kost och Recept

Nu har jag varit vegetarian i sexton år, inget konstigt med det tycker jag. När jag blev vegetarian så fanns det inte så mycket alternativ, typ SOJAKORV PÅ BURK men det är ju inte så kul?!

Från att jag var sex år gammal så har jag lagat mycket av min egen mat, jag älskar att stå i köket det är så mysigt. Min kille och jag lagar mycket mat tillsammans. Det är så skönt att han också gillar att laga mat dock får det inte ta för lång tid för vi båda älskar MAAAT och är alltid vrålhungriga🍴👍😂

Nu har äntligen Oumph kommit till frysdisken, varje gång jag är i matbutiken köper jag ett paket.

Nu hoppas jag att det vegetariska utbudet utvecklas mer!

Jag har själv dagar då det går trögt! Jag förstår er som inte har tid att träna efter jobbet eller ni som inte har energi efter jobbet. Det viktiga är att planera redan på söndagen veckan innan och att man tar sig tid att vila/äta efter jobbet om man känner att kroppen behöver det. LYSSNA på kroppen men KÄNN inte efter för mycket brukar jag säga till mig själv.

STRESSA INTE till gymmet, det finns ingen idé att göra det, jag jobbar 8-17 och åker hem för att äta och fylla på med energi och är oftast på gymmet runt 19-20:30. Det finns ingen mening, inget man får ut genom att stressa, jag ser min träning som belöning och vill få resultat och utvecklas och då gäller det att jag har 110% fokus.

Min dag började väldigt bra idag, jag körde ett axelpass och cardio. Nu på eftermiddagen så har jag fikat med Julia, så mysigt. Solen skiner och jag äter en bakelse, så längesen jag åt något sånt här. Att fika är verkligen något jag gör sällan, det blir en chailatte då och då kanske 1 gång varannan månad. Idag kände jag för något och köpte något. Att leva en sund och hälsosam livsstil handlar inte om att straffa sig själv och äta nyttigt så att det blir jobbigt, det handlar om att planera och balansera sin kost. Man ska äta nyttigt som är gott och hålla sig hälsosam, om man tränar och lever en aktiv vardag så kan man unna sig ibland.

Kvällens middag blev potatis, sojaspett, sallad, mozzarella och tzatziki. En perfekt middag efter ett benpass på gymmet.

Frukost är det målet som smakar bäst tycker jag, det är motiverande för mig att göra en god frukost på morgonen! Om jag äter en bra, stabil frukost så mår jag bra och mitt humör är på topp! Jag har valt att äta en riktigt bra frukost, jag lägger ner tid på att göra den.

Har man inte tid så måste man ta sig tid. Det handlar om att planera i sin vardag. Jag gör matlådor från sönd-fre och handlar alltid mellanmål som jag kan äta mellan måltiderna när jag jobbar. Frukosten är alltid basic varor(Propudding, yoghurtkvarg) som jag toppar med färska råvaror såsom jordgubbar, hallon etc.

Vi står i köket och gör hemmagjord pizza, det låter onyttigt säkerligen men det är ingen fara att äta det ibland. Vi har kört morgonträning som bestod av en pw och så körde vi gymmet och en springtur senare på eftermiddagen. 

Om man tränar och rör på sig så kan man äta mer, det gäller bara att man inte äter onyttigt ofta. Man måste ha strikt kost,disciplin och vara bestämd så funkar allt.

Jag mätte min fettprocent igår också, med det vill jag säga att jag lätt kan äta den här pizzan.

Jag laddar upp rejält eftersom jag ska jobba hela dagen och köra mitt träningspass efter jobbet. Det gäller att äta en stabil frukost. Jag äter yoghurtkvarg, mozzarella och dricker mjölk nu till frukost sen så blir det fetaost, en shake och en banan till mellanmål idag.

Nu i veckan så har fler sagt samma sak till mig och det gör mig riktigt glad. Jag gillar att folk säger vad det tycker och är öppna. Jag har ändrat om min kost mycket och det har en del märkt på min kropp. Jag har blivit mer tonad och fått ett märkbart resultat. Mer mat, mycket vila och noggrannhet i övningarna är hemligheten. Min kropp får återhämta sig rejält och jag äter mer och nyttigare. Vill ni veta vad jag äter så får ni gärna skriva till mig så berättat jag mer utförligt. 
Har ni några frågor eller tips på vad jag ska ta upp i bloggen? Skicka ett mejl till Sff_sthlm@hotmail.com

Frukost med Joel och det kunde inte ha blivit bättre! Nyttigt och mättande!

En morgonpromenad och en stor och god frukost är en perfekt start på dagen!

Det har varit en riktigt trevlig midsommarhelg! Nu är helgen slut och jag åker hem till Stockholm igen.

På bilden så ser ni min och Joels frukost, protein pudding, nybakat bröd, jordgubbar, banan, müsli, te, apelsinjuice med mera. Vi båda gillar att äta väldigt mycket, nyttig kost såklart!