Nyttiga recept
Idag så tränade jag och min syrra ben på gymmet, hon fick testa på för första gången med mig. I början så sa hon att jag skulle ta bort vikten på en benmaskin och jag sa att jag tog bort den men gjorde aldrig det, hon klarade det galant ändå utan att veta om det!
Ibland så tror man att man inte klarar av saker bara för att man ser det rakt framför sig.
Efter gymmet så blev det grillning hemma, supergott.
Imorgon ska vi ut och springa!
Vad tycker ni om det här upplägget? Smörstekt sparris med halloumi, timjan, citron och tångsås till det. Det här är supergott, vegetarisk sommarmat verkligen.
Nu under sommaren så har många ledigt från jobbet och det är enkelt att falla in i ett mönster och låta sig själv äta onyttigt. Bara för att man har semester så bör man inte äta massa onyttigt.
Det var under ett modelljobb i sminket som jag fick äta färskpotatis, jag åt lite då och då och upptäckte hur gott det är och vilken energi jag fick av potatis.
Så om ni är sugna på något salt och gott i sommar, skippa chipspåsen och koka upp färskpotatis.
Jag har salt och dill i vattnet när jag kockar och sen ställer jag in potatisen i kylen. Väldigt enkelt och supergott, bara att förvara i en matlåda.
Såhär kan en enkel snabb sallad se ut för mig. Vad brukar ni äta när ni inte har handlat och behöver något för att orka kvällsträningen? Isbergssallad, svarta bönor, annans, chiafrön, fetaost, gurka, tomat och keso toppat med olivolja och lite salt det är lite mättande och gott(perfekt innan träning)
Det jag gör på morgonen är att kliva upp ur sängen runt 06:00 och bestämmer mig för att ha en riktigt bra dag. Jag tar mina morgon vitaminer och sen blandar jag ihop BCAA som jag dricker under mitt träningspass och tar med mig en shaker med protein som jag tar efter mitt pass. Jag äter även ett måltid efter gympasset och ett mellanmål innan jag går på lunchen. Det gäller att äta mycket och i små portioner, då töjs inte min magsäck ut och mår kanon! Aldrig hungrig, alltid mättande, pigg och glad!
Jag hoppas verkligen att jag kan inspirera er till en hälsosam livsstil och att jag får er motiverade för det är mitt mål. Mitt fokus ligger på att stötta och lyfta er som läser min blogg, därför finns den. Tänker diskutera kring kost idag.
Att äta sig smal har jag hört att många gör, frågan är vad många äter då? En sallad varje dag är ju inte så bra att äta varje dag kanske, man måste variera sin kost och lägga ner tid för att man ska kunna nå dit man vill.
Alla vi individer är olika så man ska aldrig göra som alla andra gör utan kolla på sig själv och se efter sina egna behov.
Kort och gott om min kost: jag äter hela tiden, jag kan äta ofta eftersom jag äter rätt. Äter jag fel kost så går jag upp i vikt (negativt). Jag har valt att äta ofta och nyttigt för då mår min kropp som bäst. Jag ger min kropp mat som den blir mätt av helt enkelt och inte saker som mättar för stunden.
-Att äta sig smal går om du äter ofta och rätt kost som gör dig mätt men du måste träna kroppen för att diamanten ska bli slipad. Så att äta sig smal enbart utan träning det rekommenderar jag inte för det tror jag inte på. Ät mättande mat i små portioner och träna är en bra kombination!
Sitter och ska precis äta min frukost som jag gjorde igår. Tänkte prata lite om kost idag och ta upp en viktig fråga som jag själv ställer mig flera gånger per dag.
På bilden ser ni keso blandat med rädisor, salt och peppar(superenkelt att tillaga) Jag har alltid med mig mat så att jag kan äta hela tiden. Eftersom att jag vill bli mer fit så krävs det mer mat som kan hjälpa mig med det, PROTEIN. Det är viktigt för mig att poängtera att jag äter väldigt mycket kolhydrater annars hade jag aldrig orkat träna två pass om dagen, så sluta inte med det.
Frågan är då vem är det som bestämmer att jag ska äta rätt? Självklart är det jag själv och ingen annan. Det är viktigt att belöna sig men man behöver inte belöna sig genom att äta ohälsosamt, redan där är ens eget tankesätt vridet.
Gör som jag och fråga dig själv vem som bestämmer över din kost? Vill du uppnå ditt mål så satsa allt och bestäm över dig själv.
En hälsosam frukost kan vara supergod som ex keso med rädisor eller likande. Man behöver inte äta vitt bröd och sockrade flingor bara för att dom står lättast tillgängligast.
Jag hoppas ni förstår min vinkel, kör hårt och om ni fastnar på vägen så fråga om hjälp! Inga frågor är dumma, man lär sig bara mer och mer och blir starkare som person.
När man jobbar kan det vara svårt att hinna äta alla sina mål, få i sig proteinpulver, BCAA etc. Jag har alltid med mig min Better Bodies shake som jag lätt kan blanda allt i under min arbetsdag.
GLAD PÅSK PÅ ER! Hoppas att ni alla får en härlig långhelg. Jag ska precis till gymmet och köra morgonträning. Innan min träning så dricker jag alltid Work It Lady från OLIMP SPORT NUTRITION. Det här är en kosttillskott som innehåller aminosyror, B-vitamin och magnesium.
Produkten är för oss kvinnor och ska användas innan träning.
Kort och gott så minskar den trötthet, behåller rätt ämnesomsättning och har massa aminosyror som jag pratade om igår. Aminosyror är byggstenar som bygger upp proteinet i vår kropp och proteinet bygger musklerna/kroppen.
Innan lunch så äter jag en banan, dricker BCAA, en kopp te och slänger i mig lite vitaminer. Varför tar jag BCAA två gånger om dagen? Vad är det bra för? Jag ställde mig själv frågan också och var skeptiskt till jag läste på och blev van.
I musklerna så går BCAA in för att motverka nedbrytning och för att stimulera tillväxten.
BCAA förhindrar kroppen att ta energi från musklerna, för då bryts dom ner. Det är väldigt lätt att hamna i såkallat Katabolt läge om man inte äter för då går kroppen på svältläge.
Kort och gott så funkar BCAA som kroppens byggstenar till protein!
BCAA är aminosyror och totalt finns det 20 aminosyror. Att ta BCAA mellan frukost och lunch samt efter träning det gör jag för att bygga upp och behålla mina muskler.
