Träningstips

Nu i veckan så har fler sagt samma sak till mig och det gör mig riktigt glad. Jag gillar att folk säger vad det tycker och är öppna. Jag har ändrat om min kost mycket och det har en del märkt på min kropp. Jag har blivit mer tonad och fått ett märkbart resultat. Mer mat, mycket vila och noggrannhet i övningarna är hemligheten. Min kropp får återhämta sig rejält och jag äter mer och nyttigare. Vill ni veta vad jag äter så får ni gärna skriva till mig så berättat jag mer utförligt. 
Har ni några frågor eller tips på vad jag ska ta upp i bloggen? Skicka ett mejl till Sff_sthlm@hotmail.com

Nu ska jag köra ett PT pass på Sats och det blir boxning. Vi hade bokat in det här för tre veckor sen men det har alltid varit annat i vägen, självklart har jag kört styrka men inte hunnit med just boxningen. Nu ska det äntligen bli av!!! Håll er uppdaterade för jag skriver sen hur det var!

Fredag och det ska bli så skönt med helg, just nu kör jag igenom mitt morgonpass. Det blir triceps och rygg, ska köra fullt ös för senare så ska jag färga håret blondare! Håll utkik för för&efterbilder.

Jag har märkt att det är ganska enkelt att vakna på morgonen genom att ha ett fönster öppet eller om man lägger svettiga kläder bredvid sängen. Man vaknar antingen av fåglarnas melodi eller stanken om inte klockan hjälper.
Jag vaknar alltid av fåglarna, snacka om att dom sjunger dygnet runt haha

Ska försöka kika på lite träningstips från athleter senare också så ska jag dela med mig av allt!

Ha en fin dag!!!

Att hålla kroppen i ett kontrollerande läge när det typ inte alls går är ju väldigt utmanade. Jag vill träna upp min balans och få bättre kroppskontroll. Nu har jag köpt en yoga bok och ska träna massor på balansövningar. Genom att ta reda på saker så lär jag mig och jag frågar alltid folk så att jag lär mig ännu mer och får fler svar.

Häromdagen så testade jag att stå rakt upp med kroppen och hålla balansen med hjälp av armarna i ryggen. Man puttar upp benen rakt upp och sen tar man dom sakta rakt bakåt huvudet. Första gången så gjorde jag det här i Texas, så nu ska jag lära mig fler övningar!😍

Fått hem ett stort packet från Better Bodies, tänkte att jag skulle visa mina nya favorittights! Dom har dragkedja nertill, texten finns i flera olika färger och är placerad på båda byxbenen. Jag använder Better Bodies i vardagen och på gymmet, dessa hade jag idag!
VARSITY TIGHTS, BLACK/PINK
Www.gaspbbstore.se

Fått hem ett stort packet från Better Bodies, tänkte att jag skulle visa mina nya favorittights! Dom har dragkedja nertill, texten finns i flera olika färger och är placerad på båda byxbenen. Jag använder Better Bodies i vardagen och på gymmet, dessa hade jag idag!
VARSITY TIGHTS, BLACK/PINK

Ja det är inte lätt att se resultat i träning, det går inte att köra halvdant. Allt handlar om planering och att uppnå sina mål tar tid.

Det som krävs för att uppnå resultat är disciplin! Man måste hela tiden fokusera och köra stenhårt.

Det funkar inte att gå ut och festa en dag och köra på som vanligt dagen efter. Det funkar inte att röka och fråga varför man inte kommer nånvart i sin konditionsträning, det funkar inte att stå med mobilen och inbilla sig att man kör…Det krävs att man går in och sliter hårt med sina egna händer och ger allt.

Jag älskar träning och det är det jag brinner för så för mig så tror folk att det är enkelt att träna bara för att jag gillar det. Självklart gör det saken enklare men inte enkelt, träning är lika tufft och utmanade för mig. Skillnaden är att den blir tuffare för mig eftersom att jag sätter tuffare mål för att jag tränat mer och har ett starkare intresse kanske.

Så om ni vill komma igång med träningen, känner att ni inte kommer nånvart så måste ni tänka på att träning kräver disciplin!

Sidolyft stående på en bänk i hundposition går till såhär: Du tar en bänk och ställer dig på alla fyra. Med hjälp av händerna och ena benet håller du balansen medans du lyfter upp ena benet åt sidan.

Rumplyft med vikt: Man börjar med att välja ut en viktskiva som man sätter på höften/benen sen lägger man sig ner som jag har gjort ovan på bilden. I den här övningen ska du jobba upp och ner med rumpan, tryck den uppåt.

Benlyft på bänk: Att lyfta benen är tungt och en ovana i början, det krävs balans och fokus. För att klara av att göra benlyft i början så lägger man sig på en bänk och gör lyfter benen i små rörelser. När man känner att man kan detta så kan man lägga på vikt på baksida lår.

Bakåt benspark: Den här övningen kör jag vare pass nästan, den värmer upp kroppen och tränar rumpan om man gör den i ett bra tempo. Jag står även här på bänk för att öva balansen.

Balansen är väldigt viktig att träna varje dag så det är väldigt mycket balans som gäller för mig på gymmet!

Kika på detta och prova på gymmet, hör av er om ni har några frågor! Ha en fortsatt fin helg!

Hur håller man kontrollen när man gör push-ups på en balansboll? Hur funkar balansträning? Just nu så får ni svaren på nyhetsmorgon där Katarina berättar kring balansträning! Det här är superintressant för mig som vill utveckla min balans. Varför behöver vi balans egentligen?

Jag har tagit information från Folkhälsan och delar med mig av den här. Balansträningens fördelar:

Balansträning

• förbättrar muskelstyrkan i små muskler kring leder
• förbättrar kroppskontroll och hållning
• minskar risken för skador, fallolyckor och benbrott
• ökar smidigheten
• förbättrar kroppskännedomen
• ökar självförtroendet när det gäller rörelse och därmed ökad aktivitetsgrad
• ökad livskvalitet, prestation och välbefinnande 
• minskar risken för felbelastning och därmed ledproblem

Hur håller vi en god balans? Enligt tidningen Apoteket 2/2008 så krävs det att vi promenerar och gör balansövningar. Yrsel, svindel och ostadighetskänsla beror oftast på problem med balanssinnet.

Tips på balansövningsr från mig:
1. Stå på ett ben
2. Gör styrkeövning: hunden
3. Stå på en balansplatta
4. Sidoplankan
5. Lyft ett ben och böj dig framåt
6. Gå på en smal bänk/ett sträck eller en planka.

Det är ju superkul att se vad folk gör på dagarna om man har lite tid över. Här har ni min snapchat, det är kul att se vad ni gör och sen delar jag med mig av min vardag! Jag försöker att dela med mig av träningsmotivation, kostinspiration och massa annat roligt.