Kategori

Okategorierat

Okategorierat Paulina Brodd

Havregrynsgröt med päronmos till liten

Delar med mig av en bild från min händelse på Instagram! Jag mixade blandade havregryn med vatten och värme i micron…vips så fick jag en gröt som A kan äta utan stora havregryn. Till gröten så tog jag päron och mixade med vatten för att få päronmos. Vill man ha järn i gröten så rekommenderade min barnmorska paltbröd.

Jag tog päronmoset som blev över och la i en burk så att A kan äta bara päronmos också 🙂



Okategorierat Paulina Brodd

Barnstol, när?

Ja den här frågan kan det diskuteras länge kring! När bör ett barn sitta i barnstol?

Jag har valt att låta A sitta i barnstol om vi är på restaurang eller liknade men bara i korta stunder. Hon är 4 mån och balansen för att sitta själv i barnstol sitter inte riktigt ännu. Vi har köpt en basic stol men vi tänker inte börja använda den först A kan sitta själv utan problem i den.

När hon kikar på Babblarna, äter rån eller mat så får hon sitta med kudde bakom ryggen i sängen eller så sitter hon i babysittern.

Hur har ni valt att göra?🍼❤️



Okategorierat

Sockerfria chokladbollar

Här har ni receptet på J:s sockerfria chokladbollar. Hoppas ni gillar dom✨🍫

Hemmagjorda proteinchockladbollar👌🏼😍

Recept hittar du här nedan: 👇🏼

1 dl PureSwe Whey Mjölkchoklad (proteinpulver)

1 msk Crunchy Peanut butter

1 dl fiberhavregryn

4 msk kokt kaffe

2 msk vatten

2 msk kokos

1 msk kakao

Så här gör du:

Blanda allt i en bunke. Låt stå kallt i kylen ca 10 min. Rulla sedan små bollar som du därefter rullar i kokos. Njut! – ha en grym dag allihopa✌🏼️😄



Okategorierat

Rekord!

Efter min graviditet så har det varit tungt att komma tillbaka. Jag har kört mammaträning, 3D-träning med mera. Min kondition blev urdålig efter förlossningen, vilket jag förstår och accepterar. Jag har klarat av max 20min cardio på crosstrainern, efter min förlossning. 

Idag bestämde jag för att lägga alla känslor åt sidan, jag körde bara på. Troligtvis så är det något som säger till mig i huvudet att jag inte orkar mer och därför slutar jag när tröttheten sakta smyger fram. Idag körde jag 1 timmes cardio utan avbrott. Jag är så STOLT över mig själv. 

Glöm inte att ge er själva beröm, ni är grymma😍



Okategorierat

#Starkmammatheevent

Nu har jag äntligen haft mitt första event någonsin, ett event för gravida och mammor.

Detta event var i samarbete med Sankt Jörgen Park som är ett hotell i Göteborg. Jag känner mig extra stolt över att vi kunde ha eventet på Sankt Jörgen Park som är en lyxig anläggning som erbjuder spa, golf, träning och mycket mer härligt!

Mammorna anlände vid 10-tiden och eventet höll på till 13-tiden.

Yessica som jobbar som PT och kostrådgivare på anläggningen höll i föreläsningen under dagen. Vi fick bra information kring kost och träning som var specifikt till oss mammor och blivande mammor. Vi fick testa triggerpoint-behandling och dagen avslutades med en smoothie, smörgås och en rawfoodboll. Alla deltagare fick med sig en goodiebag som var fylld med saker från våra härliga sponsorer.

Mam, Concept store, Sankt Jörgen Park, Rätt Start, Holistic och Maria Åkerberg.

Tack till alla deltagare och till våra sponsorer! Jag hoppas att jag snart kan göra ett till event. Nu snart börjar mammaträningen på Sankt Jörgen Park, missa inte den??



Okategorierat

Min vikt

Min vikt är så ointressant för mig, det är måttbandet jag går efter men ändå så kan det vara spännande att ställa sig på vågen.

Jag gick upp ca 12 kg under min graviditet och nu ca 2mån efter så är jag tillbaka på min normala vikt.

Promenader, mammaträning i grupp, mammaträning online och en hälsosam kost har jag utfört.

Vågen visar min vikt men jag måste mäta mina kroppsmått för att få fram mina resultat. Jag vill börja köra crossfit så för mig vore det toppen om jag kan bli starkare än jag var innan min graviditet.

Jag har uppsatta mål, min nyckel för att nå dem är att inte sätta för höga mål som blir för tuffa. Självklart vill jag ha en utmaning men det gäller att sätta upp delmål för att ta sig till målet.



Okategorierat

Min kropp efter förlossningen

 Jag är så fascinerad över hur kroppen klarar av en gravidiet och förlossning. Jag var gravid i 39 veckor + 1 dag och födde mitt barn på 6 timmar. Bilden till höger är precis i slutet på graviditeten och till höger är en bild tagen 6 veckor efter förlossningen.
Direkt efter att A kom ut ur min mage så tänkte jag inte på hur magen kändes eller såg ut. Efteråt var jag så trött, helt borta men ändå mer fokuserad än någonsin. Jag tog emot vår dotter för första gången, jag behövde ligga stilla när det gav sprutor nertill och sydde. Efter all den här smärtan som jag precis gått igenom så finns det inget värre eller gör det? Förlossningsmärta är inte densamma som att gör sig illa på något. När jag fick sprutor eller smärta under förlossningen så tänkte jag alltid likadant varje gång. Slappna av och andas, du klarar detta! Med en positiv inställning och min sambo som var min trygghet och motivation så klarade jag det.

Min kropp är större nu, rumpan, låren, höfterna och brösten. Jag tänker inte ställa mig på vågen för det spelar ingen roll vad jag väger, det viktiga är att jag äter nyttigt och ger A bröstmjölk. Skulle jag få för mig att mixa med min kost för att jag vill få tillbaka min kropp som den var tidigare så drabbas A av detta. Nu gäller det att ta den långa vägen och göra rätt för mig. Jag tänker träna rätt och äta nyttigt för att ta mig tillbaka. Jag vet hur min kropp var innan och ett perfekt mått på den är mina gamla kläder. Nu använder jag mycket lössittande kläder för att låta magen vila och gå tillbaka i lugn och ro. Det känns onödigt att köpa nya jeans etc jag har ju som mål att ta mig tillbaka och då behövs inga andra byxor.



Okategorierat

3D-träning efter graviditet

Efter nio månaders graviditet är det nu dags att komma tillbaka. Jag har fått ett inlogg och kör 3D-träning online. Eftersom jag vill göra allt rätt från början så kör jag inte mitt egna race utan jag tar hjälp för att få rätt träning. Vad innebär rätt träning efter en förlossning? Rätt träning är den träningen som din kropp behöver och klarar av, alla är vi olika.

När man tränar online som jag gör så gör jag så att jag kikar på klipp som finns tillgängliga. När jag loggar in så ser jag vilka övningar som jag ska göra och hur jag ska göra dessa. Jag har börjat på mammaträning steg 1 och sen trappar man upp och går på steg 2 etc. På steg 1 som jag kör just nu så är det mycket rörlighet, jag har rejält med träningsvärk i höfterna och baksida ben. 

Jag tänker köra mammaträning online hemma nu i början och sen när jag är redo och får grönt tecken från barnmorskan efter min kontroll så kör jag på igen med gym.



Okategorierat Paulina Brodd

Viktigt att pausa

Livet förändras när man får barn, jag är så lycklig! Bloggen har stannat av lite och det är inte så konstigt för jag har valt att fokusera på mitt barn. Jag har inte börjat träna efter min förlossning. J gav mig träning online som jag ska börja köra omgående. Jag ska träna för att reparera kroppen, få kroppen att må bra och komma tillbaka igen.

Just nu så undviker jag socker, äter nyttigt och går promenader. Ikväll ska jag testa att köra träning för nyblivna mammor online. När jag kör onlineträning så tränar man efter ett program där man har tillgång till alla övningar som visas på klipp. I slutet på aug så ska jag gå på mammaträning utomhus som hålls på Sankt Jörgen, mer om det i ett annat inlägg. 

Min frukost har bestått av havregrynsgröt eller coops egna müsli som innehåller sjukt lite socker. Allt innehåller socker idag men jag försöker undvika det så gott det går. Jag äter havregryn som är väldigt fiberrikt då min mage krånglade mycket efter förlossningen. Man får ha tålamod det tar ju tid att få i sig fibrer.

Alice var med mig på Ikea idag, hon äter, kissar och bajsar i sängen så ni kan ju tänka er hur den ser ut ibland? Speciellt imorse då det var en stor bajsfläck så jag köpte mer lakan idag. Vi har ingen tvättmaskin hemma så det tar sin tid att tvätta.